Détendez-vous, on vous Zen-explique !
- 4 nov. 2017
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Qu'est ce que le Zen ? À qui s'adresse t-il ? Comment le pratiquer ? Pas de panique, on vous Zen-xplique.
Et Bouddha créa le Zen...
Le Zen est une pratique bouddhiste basée sur les enseignement de Siddhartha Gautama - dit le bouddha, qui connu l’éveil spirituel Vème avant JC. Son but était de se libérer de la souffrance humaine grâce à la pratique du Zazen.
Un roman ? Siddharta - Herman Hesse
Besoin d'un cours de rattrapage !
Définir le Zen, c’est comme tenter de décrire le goût du miel à quelqu'un qui n'y a jamais goûté. On est mal barré vous allez me dire ! C’est bien là toute la simplicité et la complexité du zen, qui est avant tout une pratique. Le zen ne s’intellectualise pas, comme on a tendance à le faire en Occident, il se vit.
Bonne nouvelle ! Il est donc accessible à tous ? Oui, à tout être désirant harmoniser son corps et son esprit pour se libérer de ses souffrances.
C’est une véritable voie spirituelle qui ne dicte pas aux gens en quoi ou en qui croire, mais qui accompagne leurs pensées pour franchir la barrière du mental grâce à la méditation.
Un guide ? La Pratique du Zen - Taisen Deshimaru
Comment dois-je m’y prendre ?
Le Zen se caractérise par le Zazen (za signifiant assis(e) et Zen signifiant méditation en Japonais).
La méditation permet la prise de conscience de soi à travers la posture. La position de la tête, des mains, des jambes ou encore la respiration détermine notre capacité à méditer. Calme et sérénité sont alors les maitre mots, qui encre nos êtres dans le moment présent.
Un documentaire ? Zazen : Pratique de la méditation zen
Zen, peignons zen !
Lorsque l’art est pratiqué profondément, avec les principes du Zen, il devient un outil de développement personnel.
Vivre la spiritualité Zen à travers la pratique d’une activité artistique vous permet l'unité entre votre esprit et votre corps. En vivant l'art avec une attitude de sérénité, de détachement et de lâcher prise, l'esprit s’ancre dans le moment présent, et s’émancipe/se libère, ne serait ce qu’un temps, de toute attache matérielle.
Au japon l'enseignement artistique passe par la connaissance de l’esprit zen.
Un jardin ? Le jardin du panthéon bouddhique
Mon corps me dira merci !
Le Zen procure d'innombrables vertus au corps et l'esprit. Ainsi, les articulations, les yeux, le dos, le cou, les jambes et l'état mental sont affectés de façon positive.
La posture de méditation zen est conforme à la posture naturelle du corps humain, elle solidifie les articulations et minimise les risques d'inflammation possibles. Aussi, la respiration employée en Zazen favorise la circulation sanguine, puisqu'elle détend les muscles et qu'elle augmente la stabilité du diaphragme et du périnée. On observe aussi un apaisement qui ressemble à la période réparatrice du sommeil.
Au niveau mental, la pratique du Zen est très bienfaisante. Puisqu'en Zazen, on laisse voguer la pensée dans tous les sens dans un but d'évacuation. La pensée négative est ainsi extirpée de l'inconscient, permettant de vivre avec positivisme et d'obtenir un rapport sain et équilibré avec l'Univers, l'humanité mais aussi avec soi-même.
Un bar insolite ? Le bar à sieste
Aujourd'hui, la pratique du Zen est très à la mode en Occident. Et pourtant, nous sommes encore bien loin de se l'être appropriée. On continue de la percevoir comme quelque chose d'exotique, issu du folklore japonais, sans profondément l’incorporer dans notre société. Quel dommage !
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